从前，特别不喜欢“父母在，不远游”这个说法。趁着年轻，不去走南闯北干一番事业，不去游历山水拥抱世界，而是只为了陪伴父母承欢膝下，诗和远方统统抛开，这不是赤裸裸的道德绑架，是什么？

后来成家立业，才发现，有一些事情，年轻的时候，无法懂得，可惜懂得的时候，已不再年轻。

从明天开始

我们期待已久的国庆长假

就正式启动啦

这个国庆，你和父母一起过吗？

从夏转秋的这一个月，

正是人类健康饱经考验的一段时间。

借着“秋老虎”的威力，

有一种疾病随时可能让看似健康的人轰然倒下，

这种疾病就是心脑血管疾病。

国庆长假，

多回家看看父母，

捷护佳在此提醒您

秋季心脑血管疾病高发的应对小妙招，

赶紧替爸妈收藏一下吧！

心脑血管疾病高发原因

“秋老虎”带来的持续高温，会让人大量出汗，加之立秋一过，空气湿度也开始降低，若补水不足，血液会更加粘稠，血流会变慢，易形成血栓。

这对本身就患有心脑血管疾病的人来说，无疑就是雪上加霜。

秋季心脑血管疾病应对策略

气温低

寒冷，常会导致心跳加快，血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛和心梗发生的概率。

有研究表明，气温每下降 10 ℃，心脏病发病风险会上升 7%。

应对策略

注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋裤，毛衣毛裤，该穿就得穿。气温很低或阴冷的雨雪天时，要保证合适的室内温度，外出时记得做好保暖防护。

血压波动大

秋季激素水平的变化、室内外温度的变化等，容易造成血压波动，这一点在老年人身上表现得更加明显。

血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。

应对策略

高血压患者应遵医嘱坚持用药，不要擅自停药或改变用药剂量。

有时，与夏季同样剂量的降压药在秋冬季的控压效果可能不理想，所以应该注意做好血压监测，出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊，咨询医生是否需要调整药物用量。

随着室内外温度的变化穿脱衣服，不要让身体觉得忽冷忽热。还有，避免情绪波动。

血胆固醇升高

高胆固醇血症与心脑血管疾病的关系密切。

在秋冬季，人们往往更容易摄入高热量食物。如果不能很好地控制血胆固醇水平，以及血甘油三酯水平等，会增加患者心脏病或卒中发作的风险。

应对策略

不能因为天凉衣服穿得多，看不出身材，就肆无忌惮「贴秋膘」。

保持健康的生活方式，均衡饮食，戒烟限酒，适度运动。

维生素 D 下降

研究表明，秋冬季体内维生素 D 水平会有所下降。

不少临床研究证明，维生素 D 会影响心肌的收缩功能，维生素 D 缺乏会增加心血管疾病的发病率。

应对策略

充足的阳光有利于维生素 D 的吸收，在天气适宜时，多出去走走。另外，还可以在每日饮食中选择维生素 D 含量比较高的食物，比如海鱼等。

体力活动减少

天冷，许多人窝在家里不愿出门活动。再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

应对策略

适度运动。适度的意思是，要动起来，但也不要动到心肺承受不了的地步。别总窝在沙发里，做点家务活儿，也算是轻量级的活动。

空气污染

好不容易说服自己出门运动一下，却发现室外雾霾严重。

空气中 PM 2.5 等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液处于高凝状态从而引发心脏病。

PM 2.5 明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。秋冬季 PM 10 和 PM 2.5 水平明显升高，北京 PM 2.5 水平在冬季增加接近 57%。

另外，雾霾天的气压低，空气中的氧浓度也低，高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者，从事室外活动较容易缺氧。

应对策略

空气污染严重的时候，还是减少户外活动，乖乖呆在室内吧。如非外出不可，应戴上防霾口罩。

容易发生呼吸道感染

秋冬季，呼吸道感染发生率上升。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。

应对策略

预防呼吸道感染，必要时注射流感疫苗。

听过一句谚语：

父亲给儿子东西的时候，儿子笑了。

儿子给父亲东西的时候，父亲哭了。

父母在，人生尚有来处；

父母去，人生只剩归途。

世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补……

愿所有孝心都有所归属，不把等待熬成遗憾。

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